Wil je meer zin in seks? Dit kun je doen

‍Waarom heb ik minder zin in seks?

We begrijpen dat het soms moeilijk kan zijn om over weinig zin in seks te praten. Veel mannen ervaren periodes waarin ze minder verlangen naar seks en een lager libido hebben. Dat kan frustrerend zijn, onzeker maken of spanning geven in de relatie. Je bent zeker niet de enige en er zijn tal van oorzaken: hormonale schommelingen, stress of lichamelijke oorzaken kunnen allemaal bijdragen aan een lager libido. Gelukkig zijn er manieren om je libido te verhogen en weer met vertrouwen en plezier seks te beleven.

Oorzaken van een lager libido 

• Stress, vermoeidheid en piekeren
  Je lichaam en geest hebben een natuurlijke grens. Wanneer je gestrest of vermoeid bent heeft dit vaak effect op je libido en seksuele activiteit. Dit erkennen en werken aan een gezonde balans kan al een grote impact hebben.
  
  
• Relatieproblemen of onzekerheid
  Als er spanningen spelen tussen jou en je partner, of als je onzeker bent over je prestaties, kan dat je verlangen remmen. Ook negatieve ervaringen of kritiek in het verleden kunnen meespelen. Probeer altijd zo open mogelijk te communiceren met je partner, elkaar begrijpen en weten wat er speelt is de eerste stap.
  
  
• Hormonen, medicijngebruik of lichamelijke oorzaken
  Sommige ziekten, zoals diabetes verminderen het libido. Ook medicijnen zoals antidepressiva hebben soms als bijwerking dat je minder zin hebt in seks. Je kan dit bespreken met je arts en eventueel waar mogelijk de dosering aanpassen. Diabetes kan ook leiden tot een verminderd vermogen om een erectie te krijgen. Dit kan bijvoorbeeld opgelost worden met erectiepillen.
  
  
• Problemen met erecties of pijn bij seks
  Als seks fysiek moeilijk of pijnlijk wordt, kan dat de drempel hoger maken en je zin verminderen. Communiceer hierover met je partner en bekijk welke oplossingen er zijn. Zoals glijmiddelen of erectiepillen. Het gebruik van zowel glijmiddel als een erectiemiddel is niet iets om je voor te schamen.
  

Hoe kun je meer zin krijgen in seks?

Open communicatie met je partner

Het voelt misschien spannend om te zeggen dat je minder zin hebt, maar eerlijkheid helpt. Vertel wat je wél prettig vindt en wat je moeilijk vindt. Vraag ook naar de wensen en behoeften van je partner. Zo ontstaat wederzijds begrip, en dat kan al spanning wegnemen. Soms is het verhelderend om samen nieuwe manieren van intimiteit te ontdekken, zonder direct te streven naar penetratie.

Voorbeeldvragen die je kunt stellen:

• Wat zou jij fijn vinden dat we samen proberen?
• Hoe kunnen we het minder spannend of druk maken?
  

Door er samen aan te werken, kun je het vertrouwen en verlangen langzaam weer opbouwen.

Verbeter je leefstijl

Een gezonder lichaam helpt niet alleen je algemene energie, maar ook je seksuele gezondheid. Kleine aanpassingen kunnen een groot effect hebben:

• Zorg voor voldoende slaap en plan rustmomenten op drukke dagen.
• Beweeg minimaal 3–4 keer per week. Wandelen, fietsen en krachttraining verbeteren je doorbloeding wat het vermogen om een erectie te krijgen verbetert.
• Eet evenwichtig, met veel groenten, fruit, volkoren producten en gezonde vetten.
• Beperk alcohol en stop met roken. Beide hebben een negatieve invloed op je libido en erectievermogen.
  

Tip: stel haalbare doelen en beloon jezelf voor elke stap. Een gezondere leefstijl geeft vaak niet alleen meer zin in seks, maar ook meer zelfvertrouwen en energie in het algemeen.

Wat als je ook erectieproblemen hebt?

Een laag libido en erectieproblemen versterken elkaar vaak. Het kan voelen als een vicieuze cirkel: de angst om te falen vermindert je zin, en minder zin maakt het moeilijker om opgewonden te raken.

Gelukkig zijn er effectieve middelen zoals sildenafil (Viagra) en tadalafil (Cialis) die helpen om een stevige erectie te krijgen en te behouden. Veel mannen merken dat hun zelfvertrouwen hierdoor groeit en hun verlangen langzaam terugkeert.

Bij Fellos kan je deze middelen krijgen na een volledig online chat consult. Je hoeft hiervoor dus niet naar je reguliere huisarts en de medicatie wordt discreet bezorgd.

Hulp van de seksuoloog

Soms is het fijn om samen met een professional te kijken naar de oorzaken en oplossingen. De seksuologen van Fellos helpen je inzicht te krijgen in onderliggende patronen en geven praktische tips voor meer intimiteit en opwinding. Dit kan individueel of samen met je partner.

Bij Fellos kun je anoniem een intake plannen. Je bespreekt je situatie met een seksuoloog, en samen stellen jullie een plan op dat bij jou past. Dit geeft vaak rust én motivatie om stappen te zetten.

Medicijnen voor meer zin in seks

Er bestaan geen wondermiddelen die je libido direct herstellen of verhogen. Maar erectiemiddelen kunnen je helpen door positieve ervaringen met seks mogelijk te maken, waardoor je vertrouwen en zin terugkomen.

Bij Fellos bestel je veilig en discreet medicijnen zoals:

• Sildenafil
• Tadalafil

Onze artsen kijken of deze middelen voor jou geschikt zijn. Je ontvangt je medicatie in neutrale verpakking thuis, zonder dat iemand het hoeft te weten.

Hoe Fellos je helpt

Bij Fellos weten we hoe groot de drempel kan zijn om hulp te zoeken. Daarom maken wij het makkelijk en discreet:

• 100% online proces, zonder ongemakkelijke gesprekken.
• BIG-geregistreerde Nederlandse artsen.
• Gratis discreet thuisbezorgd.
• Altijd bereikbaar voor vragen en vervolgconsulten.
  

Onze missie is om zorg toegankelijk en bespreekbaar te maken voor mannen. Je hoeft niet langer te blijven zitten met zorgen of onzekerheden.

Zet vandaag de eerste stap

Blijf niet rondlopen met twijfels. Je verdient een seksleven waarin je je prettig en zelfverzekerd voelt. Plan vandaag nog een gesprek met een seksuoloog of bestel veilig de juiste medicijnen. Samen werken we aan een beter seksleven, op jouw voorwaarden.

👉 Plan een gesprek met een seksuoloog

👉 Bestel erectiemiddelen bij Fellos